Oikeaa asiaa: Pieni pala fysioterapiaa

Vanhan blogini puolelta kävin kopsaamassa kinesioteippausta käsitelleen kirjoitukseni. Minulta pyydetään nykyisin lähes päivittäin, että voisinko teipata niskaa, pohjetta, polvea. Aluksi Suhtauduin hyvin kriittisesti tähän teippaukseen, mutta nyt monta ihmistä teipanneena, täytyy sanoa että taitaa se auttaa. Ajattelin avata vielä täällä, uudemman kerran, kinesioteippausta josta jo nyt on tullut meidän (perus)fyssareidenkin työkalu.

"Käväisin eilen kinesioteippauskoulutuksen Pohjois-savon liikunnan tiloissa. Tuo teippaus on yleisesti käytössä varsinkin urheilijoiden keskuudessa, ja itseäni asia on kiinnostanut jo muutaman vuoden ajan. Nyt eteen tupsahti sopiva koulutus ja kävimpäs kurkkaamassa.

Kinesioteippausta käytetään yleisimmin vähentämään kipua ja lisäämään liikkuvuutta sekä lihasvoimaa. Menetelmää voidaan käyttää tukemaan elimistön omaa parantamisprosessia mm. verenkierto- ja lymfajärjestelmän sekä neurofysiologisten tekijöiden kautta. Oikeastaan ihmisen anatomiaa tuntevan henkilön on helpohkoa järkeillä mistä mihin teippaus tulisi kulkea, kun tietää lihaksen lähtö- ja kiinnityskohdat. Nivelen mekaniikan osalta kinesioteipillä voidaan lisätä nivelen liikkuvuutta, ohjata niveltä toimimaan mekaanisesti oikein tai tuoda niveleen tarvittaessa tukeakin vetämällä teippi kireälle, tai asettamalla useampia teippikerroksia.

Itse suhtaudun teippauksen yltiöpäiseen käyttöön hieman krittiisesti, koska aina ensinhän pitäisi hoitaa vaurioitunut kohta muuten, lisätä lihaksen elastisuutta venyttelemällä tai antaa keholle lepoa. Mutta niin kuin kouluttajakin sanoi urheilijoilla tuppaa yleensä olemaan aina kiire ja teippi on monen käytössä. Omien kokemusten kautta teipistä on ollut hyötyä korjaamaan ja ohjaamaan esimerkiksi etureiden liikettä oikein ja tukemaan alaselkää, jonka lihaksisto ei ole aivan normaalissa tilassaan. Urheilijoiden lisäksi teippausta olisi mielenkiintoista kokeilla (niin kuin varmasti teenkin) työikäisille ihmisille, joilla on työstä tai harrastuksesta aiheutuva rasitusvamma, esimerkiksi tenniskyynärpää, plantaarifaskiitti tai vastaava.

Näissä teipeissähän parasta on ehkäpä tuo iloinen väritys :)  Varmaa kuitenkin on, että joululomalla saattaa yksi jos toinenkin sukulainen saada testata onko teipillä mitään vaikutusta?"

Kinesioteippauksen peruskoulutuksen jälkeen, kävin viime keväänä myös lymfateippauksen, josta sain ehkä vielä enemmän irti ja neuvoja omaankin työhöni.


Mikäli sinulle tulee mieleen kysymyksiä, laitahan niitä rohkeasti tulemaan. Vastailen mielelläni.


                                              -OM-

Elämä

Elämä on asennekysymys, tykkää jos olet samaa mieltä.

(Lainattu fall in love sivustolta)

Kiertää facebookissa ja nappasin sen vielä tänne. Kiitos tälle pienelle suurelle miehelle. 

OM

Elonkorjuulla

Kuva painotteisen alkuviikonlopun tarinaa. Sisko poikaystävineen tuli kylään, illalla syötiin aikuisten kesken, kun poika meni unilleen. Vieraita odotellessa pojat askarteli jacky- jugurtti paketista hirrrrveen hienot ja minun mielestä aika symppis- lehmät :) Tänään puolestaan vietettiin useampi tunti Elonkorjuu- markkinoilla ja kaupungilla metsästämässä sisäpeli ja työkenkiä. Lupsakka savolais lauantai jatkuu vielä meillä miehen kanssa Tie pohjoiseen elokuvan parissa kohta puoliin. Loiri ja Edelman samassa elokuvassa -lupaa jo aika paljon!

-OM-

Tänään olen

...Ollut ahkerana niin töissä, kuin kotonakin.

8 tuntia töitä, 60minuuttia kuntosaleilua. 

15 minuuttia hm:n lasten puolella ja hetkessä löytyi pojalle yhtä jos toista :) 

Kotona pyykkäystä, imuroimista ja hetki itselleni, 

kauneuden hoitoa. 

Tiukan päivän väsyttämänä nyt vihdoin istun sohvalla ja nautin herkkuiltapalaleivästäni.

                                                            -OM-

Sielunmaisemissa

Työviikon jälkeen pakkasimme tavarat autoon ja ajelimme reilun tunnin matkan maalle, kotiin, sielunmaisemiin. Sinne missä on hyvä olla ja missä kroppakin voi hyvin. 

Minulla on muutama paikka, jossa sydän lepää. Yksi on minun oma mummulani, pojan isomummula. Tänään menimme mummun keittämälle lohikeitolle ja samalla hetkellä, kun hänen luokseen saavuimme aika pysähtyi. Oli hyvä olla. Poikakin poseeraa kummitädin kanssa kuvissa <3

Rauhallista viikonloppua
-OM-

Takapihan treenit

Työpäivän jälkeen olo oli kuin jyrän alle jääneellä, väsytti, pilkin sohvalla ja kuuntelin samalla kuinka mies keitteli perunaa pojalle ja lämmitti jääkaapista eilistä kanakastiketta. Itsellä takaraivossa jyskytti ajatus siitä, että tarviis harrastaa jotain liikunnallista. Lenkkifiilistä EI ollut, lihaskuntoakin pitäisi joskus muistaa ylläpitää. Ainut vaihtoehto jota jaksoi ajatella oli kahvakuulailu ja mahdollisimman lähellä, omalla takapihalla siis. Jo puolen tunnin treenin jälkeen olo oli paljon virkeämpi ja parempi. Tosin reisissä ja pakaroissa tuntuu jo nyt, mitä lienee huomenaamulla. 

Näillä mentiin 

Pikkutreeniseuralainen halusi syliin, kun huomasi äidin kameran  :)

 Treeniseuralaisen ihanite- ottama valokuva!

Niin ja sitten tietenkin nämä Adidaksen Chillit. Sorruin siis ja tilasin. Yhden työpäivän testikäytön perusteella ei jalat hikoa niin kuin tavan lenkkareissa. En kunnon juoksulenkille lähtisi, mutta toimi hyvin juurikin esim. kahvakuulassa ja tietenkin rataslenkkeilyssä lapsen kanssa. 

Jotta touhu ei menisi liian terveelliseksi, pakko tunnustaa. Jääkaapista ei löytynyt eilisen kanakastikkeen lisäksi (ja poika söikin sen jo) muuta ruokaa, kun jogurttia. Mies kävi lähikaupasta hakemasta "nopeasti jotain" ennen kun lähti omiin harkkoihinsa, niin arvatkaapa mitä hän toi? 

-Lihapiirakoita ja nakkia. Syön siis sellaista täällä samalla. Joten se siitä kahvakuulailun hyödystä ;) 

Huomenna juoksulenkin pariin. 

-OM-

Hetkiä

Tiedättehän isot ruokakaupat. Kuinka taitavasti tavarat sinne on sijoiteltu, mietitty koko perheen koukutukset ja houkutukset. Miten kaupan alkuun on ripoteltu meikit ja vaatteet. Sitten alkaa urheilu puoli ja lopuksi ennen (varsinaista kaupassa käynnin tarkoitusta) ruokapuolta lasten vaatteet. Oikeastaan enää en pysähdy meikki puolelle, enkä vaatteisiin. Lasten vaatteita meillä on tähän kokoonkin jo ihan riittämiin. Luulin jo selviäväni, kunnes..... 

Ihan vain vähän kurkkasin legoja pojalle ja silmäkulmasta näin kirjahyllyt.

Ja sieltä näin tämän kirjan "Hetkiä isän kanssa". 

Kaunis kirja, jossa kauniit sanat ja vielä kauniimpi ajatus. 

Oli pakko ostaa ja kiikuttaa pojilleni kotiin. 

 

"Isä, kun olen sinun kanssasi...

Olen suuri, vahva ja peloton. 

Voin lentää putoamatta taivaaseen asti. 

Olen kaikkein urhein karhu.

...kun tiedän että olet lähelläni,

Istun hievahtamatta paikoillanni,

kun sinä istut vieressäni .

Nauran ja leikin mielellän.

Rakastan jokaistaa päivää..

..jonka vietän sinun kanssasi. "

-Ote kirjasta- 

Ja oikeuksiinsahan tämäkin pääsee kirjan ihanien kuvien kautta. Käykääpä lainaamassa kirjastosta, nappaamassa ruokakaupasta :) Tai tutut: lukemassa kirja meillä. 

Tsemppiä viikon haasteisiin

-OM-

 

Metsälenkillä

Sunnuntaiaamun suloinen, rauhallinen, koko perheen lenkki kohdistui metsään. Pienin oli mukana rinkassa ja 1,5 tuntia sujui kohtuullisen kärsivällisen pienen miehen kertoessa omia näkemyksiään luonnosta. Puhetta ei vielä tule kun yksittäisiä sanoja, oli hän silti varma, että metsässä on "pupu", "keee (eli kettu)" ja "karrrr (karhu)". 

Lisäksi "anna,anna,anna,anna..." kuului usein, kun hän huomasi maassa mustikoita, puskassa vadelmia tai polun laidassa kesän viimeisiä metsämansikoita. Mansikat olivat jo pahoja, mustikat parhaimmillaan. Mars metsään kaikki. Siellä jos missä ainakin meidän perheen sielu lepää! 

Metsälenkin varrelta:

-OM-

Talkoot

Tänä kesänä meidään taloyhtiössä on puuhattu yhtä, jos toista. Suurimpana projektina on ollut aitojen uusinta. Keväällä kun talkoita alettiin puuhaamaan ei ehkä arvannut mikä homma on edessä. Nyt kun urakka alkaa olla takana päin, voi mennyttä muistella jo hieman rennommalla fiiliksellä. 

Taloyhtiön isot talkoot vain meinaa välillä olla yksien ja samojen ihmisten puurtamista, vaikka kuinka ennen urakkaa luvataan olla mukana. 

Ei mekään koko kesää tietenkään ole talkoiden parissa vietetty, vaan ihan mukavan lupsakkaan tahtiin on hommat saatu hoidettua. 

Bonuksena tietenkin on uudet aidat niin yleisellä pihalla, kuin omallakin takapihalla. Meidän takapiha koki aidan muutostyön yhteydessä muutenkin sen verran muutosta, että taitaapa edessä olla seuraavaksi terassin teko :) 

Siellä ne pihalla sulassa sovussa painelee isot ja pienet. Hieman lapsityövoimaakin tietenkin käytettiin, esim rikkaruohojen kitkemiseen ja niiden kompostiin vientiin :) 

Koko päivä ulkona tekee kuitenkin kropasta mukavan rennon. Kun lapsi saadaan unille, on lasissa odottamassa valkoviiniä. Ehkäpä sen olemme ansainneet. Samalla kun katsoo keihäsfinaalia, voi hetken huokaista. 

Mukavaa lauantai- iltaa 

-OM-

Päivä Munchenissä

Kesälomareissullamme Saksa-Itävalta kierroksella hypääsimme eräänä päivänä junaan ja ajoimme reilun 45minuutin matkan Muncheniin. Ennakkotietoja emme kaupungista juurikaan olleet etsineet ja siksipä historiallisten rakennusten katselu jäi hieman vähemmälle. Päivä sujui oikeastaan ostostelun merkeissä ja kävelykaduilla ihmisvilinää seuraillen. 

Urheilu ja liikuntapuolelta teimme sen havainnon, että kaupunki on jalkapallohullu ja yhtäkuin  Bayern Munchen. Viime keväiseen mestareiden liigan finaaliin oli lippuja yrittänyt saada 1,5 miljoonaa ihmistä. Huh.

                                                       -OM-

Päiväkoti

Tuo tullessaan kaikenlaista, uutta ja ihmeellistä. Ja erityisesti tämän sairastelun. Oikeastaan poika oli jo vähän räkäinen aloittaessaan päiväkotimatkaa elokuun alusta, mutta näytti jo siltä, että viimeviikolla ukkeli paranee. Eilen nousi kuume ja nyt viimeyön vieressä nukkui varalämpöpatteri. Jos tauti ei ole sama, niin vähintään olemme saaneet siis ensimmäisen päiväkotikiertotaudin. Niinhän se on ja kaikkihan siitä varoitteli, mutta kurjaa se on, kun päiväkodin alku pitää sairastella. 

Kotihoidossa olleena, nyt 1,5 vuotiaalla ei ole vielä ehtinyt tulemaan kovinkaan laajaa vastustuskyky kapasiteettia. Nyt kehon siis pitää saada sairastelun kautta immuniteetit itselleen. Kurjaa mutta niin totta -meidänkin perheessä tänä syksynä!

Muuten uuteen sopeutuminen on lähtenyt hyvin käyntiin. Poika viedään tarhaan ja iltapäivällä haetaan pois. Kuulemma on aina syönyt hyvin ja nukkunut 1,5 tunnin unet. Hieman hän on likainen, räkäinen ja tuoksuu päiväkodeilta (tiedättehän sen tuoksun...) Vanhemman nähdessään aina onnellinen ja vilkuttaa hoitotädeille heipat. 

Kummitädin koiraa hoitamassa yhdessä kummitädin tytön kanssa <3

Onko teillä samankaltaisia kokemuksia päiväkodin aloituksesta?

-OM-

Vähän vain

Vähän vain..

...Jomotteli aamulla ohimoita. Olin kotona eilen jo ennen puoltayötä, kerkesin katsomaan Lontoon 10 000m finaalin lopun ja naisten 100m finaalinkin. Ei vanha jaksa enää yötämyöten. Ja poikakin heräsi aamusta jo ennen 7:aa. Joten ihan hyvä ettei menny pitempään.

Vähän vain...

....Haluaisin adidaksen Chill lenkkikengät. Onko kenelläkään kokemuksia niistä? Oikeastaan ajatuksenani olisi tehdä niistä työkengät/ puistossakäynti kengät. Ei juoksutreenikenkiä. Näin kengät ystävälläni ja ihastuin. Kokeilin jalkaan ja rakastuin. Värit ovat ihanat. Pitäisikö, raskisiko, tarviisinko? Eihän kenkiä voi olla koskaan liikaa? 

-OM-

Juoksulenkin virkistämänä...

Kiitos urheilulle mitä Olympialaisten vuoksi tulee melkein 24/7!!!  Lähdimme nimittäin pojan kanssa ratas juoksulenkille heti aamupäivästä. Kenties Keskisalon Jukankin innoittamana lenkille lähtö oli tänään helppoa. Inspiroidun muutenkin suuresti urheilun katsomisesta ja usein saan sieltä omaan kuntoiluunkin uutta potkua. Rataslenkki n.7km ei kulkenut ehkä yhtä lennokkaasti, kun punaisella mondolla, mutta kuitenkin lopputulos oli virkistynyt ja tyytyväinen. 

 

Rakastan salaatteja. Meiltä löytyy aina perus-salaaatti tarpeet jääkaapista. Usein teen ruokaisan lounas version eilisen päivän tähteistä tai niin kuin tänään. Keitin pojalle lihakeittoa kattilallisen ja nappasin omaan salaattiin suikalelihaa pienen määrän. Höystin sen tulisesti chilillä ja mustapippurilla ja nam,nam. Vaikka kuvasta ei nyt näykkään, niin isoin osa salaattia oli vihreää: jäävuorisalaattia ja rucolaa. Hieman tomaattia, yksi keitetty kananmuna, uudensadon sipulia ja muutama fetajuuston palanen.

-OM-

Hengenvetoja

Raskas työviikko takana, ainakin henkisesti. Meillä töissä myllertää ja kovaa. Itse olen jo alkanut katselemaan eteepäin ja tulevaan. Ison asian ja negatiivisen yllätyksen tullessa ihminen käy läpi tietyn kaavan. Järkytyksen, lamaantumisen, pohdiskelun, selviytymiskeinojen suunnittelun, hyväksynnän ja toiminnan. Eikö vain? Itse päätän unohtaa nyt viikonlopuksi ikävät asiat. Ensiviikko ja seuraavaviikko olkoon sitten päätösten aikaa. Nyt nautin pienen miehen seurasta, siivoan kodin ja huomenna tapaan ravintolaillallisen merkeissä opiskelukavereitani. Laitan korkkarit jalkaan ja hiuksia vähän kikkaralle. Hyvä siitä tulee, huomisestakin ja tulevaisuudesta. 

"Elämässä on hyvä edetä hitaasti aina ennen tärkeää päätöstä"

                                                   -Paulo Coelho:Pyhiinvaellus-

Poika on ollut hieman räkäinen ja flunssainen. Nyt kun hän on päiväunillaan, niin itse selailin kuvia menneeltä kesältä ja napsin muutamia makupaloja myös tänne. 

Ehkäpä paistan illaksi lettuja ja täytän ne jauheliha täytteellä

 Muistelen kesän sateisen sumuista järveä 

 Kesälomareissumme kuvia hernerokkasumusta Itävallan Bad Gasteinissa

Tai sitten kirkasta keliä Itävallan Kitzbuhelissa. 

Ja rakkaimpani siellä <3 

Niin ja kiitos 2.8. päivästä taas kerran sinulle A:

            "Mitä paremmin  ymmärrät itseäsi,

sitä paremmin ymmärrät maailmaa.

Ja sitä lähemmäksi pääset toistapuoliskoasi." 

-Paulo Coelho:Brida-

              Mukavaa elokuun alun viikonloppua kaikille!

-OM-